Yaşlılarda düşmeler nasıl önlenir?

Yaş ilerledikçe insanlar yavaş yavaş yaşlılığa girer ve çeşitli vücut fonksiyonları giderek geriler. Ancak yaşlanma, kemiklerin yaşlanma hızına yetişemez. Bu nedenle yaşlı bir kişinin yanlışlıkla düşmesi vücuda büyük zararlar verebilir. zarar. Araştırmalara göre düşmeler yaşlılarda kronik sakatlığın üçüncü önde gelen nedenidir. Yaşlılarda düşmeler sadece uzuvlara zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda ciddi hareket kabiliyeti bozukluklarına da neden olabilir.

Öncelikle,Düşmenin tehlikeleri nelerdir? Çin'de yapılan geriye dönük araştırmalar, toplum içinde yaşayan yaşlılarda düşme oranının %11-34 olduğunu, Çinli yaşlıların %4-%5'inin bir yıl içinde 2-3 kez düştüğünü bildirmektedir. Yaşlılarda düşmeler şu ciddi yaralanmalara neden olabilir: kırıklar; subdural hematom; ciddi yumuşak doku yaralanmaları; bazı yaşlılar düşme nedeniyle korkabilir ve hareket etmeye cesaret edemeyebilir, bu da fiziksel fonksiyonların azalmasına ve davranışsal geri çekilmeye neden olabilir. Yaşlılarda düşme sonucu kırık oluşma olasılığı %25 kadar yüksek olup, yaşlılarda düşme sonrası en sık görülen kırık bölgesi kalça kırıklarıdır ve bu kırığa kırık adı verilir."hayattaki son kırılma". Kalça kırıklarının yanı sıra humerus, femur, Radius, omurga vb. de sık görülen kırık bölgeleridir. Yapılan bir araştırma, yaşlılarda kalça kırığı oluştuktan sonra bir yıl içinde ölüm oranının %30 ila %50'ye ulaşabileceğini, bunun da kötü huylu tümörlerden daha zararlı olduğunu gösteriyor.

İkincisi, düşmeye neden olan riskler nelerdir? Yaşlılarda düşmeye neden olan fizyolojik, patolojik, çevresel, ilaç, psikolojik ve sosyal faktörler gibi birçok risk faktörü vardır.

①Fizyoloji: Yaşlılığa girdikten sonra kas kütlesi azalır, kuvvet azalır, denge fonksiyonu azalır, reaksiyon yeteneği kötüleşir, osteoporoz, kırılgan kemikler ve diğer fizyolojik faktörler düşmelere neden olur.

②Patoloji: Düşmeler; sinir sistemi, kalp-damar sistemi gibi organ sistemi hastalıkları, kemik ve eklem lezyonları, görme sorunları nedeniyle oluşur.

③Çevresel ve sosyal faktörler: Evde kaygan zeminler, loş iç mekan aydınlatması, eşyaların mantıksız yerleştirilmesi, düz olmayan zeminler veya yerleşim alanlarındaki ve sokaklardaki engeller, düşmelere neden olabilecek faktörlerdir.

④İlaçlar: Yaşlılar sıklıkla kronik hastalıklardan muzdariptir ve günlük olarak çeşitli ilaçlar almaları gerekir. Antihipertansif, hipoglisemik, sedatif ve diğer ilaçlar aktiviteleri veya bilinci etkileyebilir ve düşmelere neden olabilir.

Son fakat en az değil, yaşlılarda düşmeler nasıl önlenir?

①Yavaşça hareket et. Yaşlıların kendi vücut fonksiyonlarını doğru anlamaları ve yargılamaları, günlük yaşamda yavaş hareket etmeleri ve kalkarken 30 saniyelik üç prensibi takip etmeleri gerekir: Uyanırken ilk önce 30 saniye yatakta yatın, sonra 30 saniye oturun. 30 saniye boyunca mobilyalara tutunarak ayakta durun, ardından tamamen uyandığınızda hareket edin. Yaşlıların alaturka tuvaleti kullanırken aniden ayağa kalkınca bayılma ve düşmeye yol açabilecek serebral iskemi ve postüral hipotansiyondan kaçınmak için oturarak tuvaleti kullanmaları önerilir. Yaşlılar bırakın aniden ayağa kalkmayı, uzun süre oturmamalı, çömelmemelidir.

②Uygun şekilde egzersiz yapın. Uzun süre oturmak vücut kasları üzerinde kolayca olumsuz etkilere neden olabilir, bu nedenle yaşlılar bir süre etrafta dolaşabilir ve fiziksel kondisyonlarını geliştirmek için Tai Chi, yürüyüş ve bazı denge fonksiyonu antrenmanları gibi güvenli egzersizlere katılabilir.

③Yardımcı cihazlar kullanın. Yaşlılar kendi durumlarına göre yürümeye yardımcı olacak uygun yardımcı cihazları seçebilirler. Bununla birlikte, bazı yaşlı insanlar şu anda başkalarının davranışlarından rahatsızlık duymaktadır."koltuk değneği ve yürüteç kullanma"ve buna inanıyorum"yardımcı cihazların kullanılması"kabul ediyor"yaşlıyım ve yürüyemiyorum"."hareket edemiyorum"ve bu nedenle yardımcı cihaz kullanmak istemiyorum. Bu tavsiye edilmez. Yardımcı cihazların rolü, insanların yürüme sırasında dengeyi daha iyi korumalarına yardımcı olmak, düşme olasılığını azaltmak ve alt ekstremite fonksiyonel egzersiz ve rehabilitasyonuna yardımcı olmaktır.